[...] dziennie - rano (dosypuję do owsianki), po treningu, albo przed snem. Zawsze w porcjach po 35g. Oprócz tego biorę HMB (2-3 mega capsy Olimpa dziennie). Mój trening to HST. Do Sobczaka: Może "night formula" to rzeczywiście zbyt szumnie brzmi bez kazika w składzie, ale im pewno chodzi o to, że albuminy też trawią się stosunkowo długo.
No i finish!Dzisiaj miałem egzamin końcowy i udało się,do przodu!:) Już jestem w Wawie,dzisiaj kimam u siostry a od jutra już mam mieszkanie w Piasecznie. Oznacza to też jadę już teraz na 110%,dieta itp:)Długo na to czekałem i w końcu wracam do tego co kocham!!! Dzisiaj też zrobiłem trening na ''blokowej'' siłowni w Wawie,siłownia hardcorowa i [...]
[...] w bogatszej dobijałem w nim do 260g węglowodanów ^^ Potrzebujemy: 60g ryżu przed ugotowaniem(po ugotowaniu u mnie jest to około 220-230g, uzależnione jest to od tego jak długo gotujemy ryż) 60g izolatu (tutaj dostosujcie ilośc pod swoje makro) 15g żelatyny 1g gumy ksantanowej 10 tab słodzika(proszę dopasować ilośc pod siebie - ja kocham [...]
WIELKIE LITERY = MOJE KOMENTARZE Dzień 14.12.2009 TO SA 5TKI TAK? 15TKI 7GO GRUDNIA 8-10TKI 9 GRUDNIA - 2 DNI PO 15TKACH 2-5TKI 14 GRUDNIA - 5 DNI PO 8-10TKACH !!!! STRACILES NA NADKOMPENSACJI , INNYMI SLOWY EFEKT WYPRACOWANY NA 8-10 NIE ZOSTAŁ SPOZYTKOWANY NA2-5TKACH CYKL NADKOMPENSACJI DLA HARDGAINEROW JAK TY TO OKOLO 36-48H JESLI NIE [...]
[...] jej nie robi no ale wypady mnie mordują normalnie... i chcąc iść z progresem w wypadach cofam się w uginaniu nóg...spróbuje nie umrzeć na ławce w środę }:-( W sumie to długo mnie tu nie było :-) Wrzucam zaległe miski, walentynki spędzone na cheacie nieliczone ale też nie było tragedii chociaż wpadł deser.... Jakie mecie cheaty ? jecie [...]
erminho ma rację ... ofensywa Villareal-u jakby zrobiła i na mnie większe wrażenie aniżeli Arsenalu w pierwszym meczu . Jednak powodów nie trzeba długo szukać dlaczego tak właśnie było ... Villareal nie miał nic do stracenia i musieli zagrać jak najbardziej ofensywnie by mieć nadzieję na końcowy sukces . Gdyby to Arsenal musiał odrabiać straty w [...]
[...] jak obiecałem, podałem swoje wymiary z dzisiejszego poranka. Waga wskazuję poniżej 90 kg i mam nadzieję że tak już pozostanie do końca moich dni, a mam zamiar żyć na prawdę długo . Pomiary aktualizował będę co tydzień w niedzielę (dzisiaj taki wyjątek zrobiłem). Mam zastrzeżenia co do swojej diety - nie zjadłem jednego planowanego posiłku, nie [...]
[...] zrobienia mam dziś jeszcze twaróg, także problemów żadnych nie będzie z dopełnieniem szamy. Dzisiejszy dzień to jednak przede wszystkim siłownia i 11 trening cyklu. Trochę długo mi się zeszło, bo ludzi było też trochę, a do tego przyszło trzech świeżaków i pod nogami się plątali, oczywiście zajmując sprzęt . Takie typy po 14-15 lat, widziałem [...]
[...] to chce się ćwiczyć, przynajmniej w moim przypadku. Rano zaliczyłem siłownię, nadal trwa tam remont, więc lekki ścisk jest, gdyż sprzęt został poprzestawiany. Trochę długo mi się dziś zeszło, ale kolega ze mną był, poza tym później przyszło kilku młodszych łebków i plątali się pod nogami . Do tego jeszcze udało mi się pomylić ciężar w [...]
[...] 39 capsów, czyli na jakieś 2 tygodnie stosowania. Później się zobaczy. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW. wg. Wodyna 15/10/5 W tym tygodniu jakoś dziwnie długo mi się schodziło na treningi. Może miałem za dużo wolnego czasu (matury, wolne w szkole) i niezbyt mi się spieszyło ? Nie wiem, ale jestem zadowolony z progresu [...]
[...] braku węgli. Wczoraj niby było wszystko fajnie, ale dziś z tym brakiem węgli to masakra . Ciesze się że jutro już będą 2x węgle, bo dwa dni pod rząd to dla mnie lekko za długo, mam nadzieję, że będę się do tego stopniowo przyzwyczajał. No i kilka łyków Coca-Coli Zero weszło, w domu była . Zamawiając suple w sklepie na pewno dobiorę chrom. [...]
[...] na ciężary i efektem tego było to za po 4-5 tygodniach nie byłem w stanie już dokładać. Mam nadzieję, że wszystko się uda naprawić i za te 9-10dni będę mógł kontynuować masę tak długo aż będę zadowolony, planów startowych brak, mam jeszcze bardzo dużo kg do zbudowania aby wbić się w limit CP. /SFD/2021/10/31/2a7dedac9b4441f49991d29775a02f60.jpg
Leo Beenhakker musi sie obudzic albo odejsc, takie jest moje zdanie. Nie widzialem konferencji prasowej po ani tez przed meczem ale za to widzialem sam mecz i jak dla mnie to jakies nieporozumienie. Brak Wichniarka ok co prawda strzela bramki ale jest dosc specyficznym zawodnikiem i moze ''nie pasowac'' do koncepcji Leo Beenhakker-a ale brak [...]
Kup drazek. Odda Ci nieocenione przyslugi:) A wage kontroluj po prostu. Jak bedziesz mial diete obliczona na ilosc kcal odpowiadajaca dziennemu zapotrzebowaniu lub na lekkim "-" to nie przytyjesz, ale miesnie na poczatku moga przybierac na wadze nawet na diecie redukcyjnej jesli wczesniej nie byly zbytnio trenowane, ale nie trwa to [...]
[...] świetnie się czuję. A od kad melki nie jem na noc, to żadnego zmulenia Wtorek: Wyspałem się jak dziecko,sen od paru dni głęboki jak nigdy no i śpię od dwóch dni rekordowo długo bo po 6.5h Zarzuciłem właśnie pierwszy raz naczczo t5 na cardio. Wkreca się właśnie i jest moc :D Potem Plecki Kolejny dzień HC dzisiaj, tłuszcze ścięte na ok 25g. [...]
[...] gotuję:-) Mam nogę w gipsie. Wczoraj zachciało mi się ścierać kurze z szafek kuchennych, spadłam ze stołka i skręciłam kostkę. Mam naruszona torebkę i gips na 6 tygodni (długo..). Ból maksymalny, nigdy nic nie złamałam, nie sądziłam, że aż tak boli. W domu rewolucja mąż i mama wezwani do pomocy, kurcze będzie ciężko.. Treningi muszę zawiesić, [...]
[...] dość mocny dyskomfort i ból w odcinku lędźwiowym. Jestem pewien, że technika jest odpowiednia. Czym jest to spowodowane, nie mam pojęcia. Taki sam dyskomfort czuję, gdy długo przebywam w jednej pozycji np. siedzę i muszę wstać. ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + [...]
Im bardziej się kombinuje uwierz, tym większy człowiek ma w głowie bałagan. A wcześniej jak jadłeś, jak długo trwałą redukcja, robiłeś podstawowe badania, z jakiej wagi startowałeś? I jak długo jesteś na tej kaloryczności
[...] tai chi, yiquan i innych. Tam nie ma miejsca na "energię Ki"-jest tylko energia KInetyczna, a nie żadne cuda Co do filmów, które teraz wrzuciłeś-bardzo chciałbym zobaczyć, jak długo ludzie nie trzymający gardy wytrzymaliby w walce z thaiboxerem. Coś mi mówi, że niezbyt długo. Zmieniony przez - Cavior w dniu 2008-10-02 13:05:52
[...] i zachowaniu sportowców po ewentualnej legalizacji. Rozumiem że do mnie pijesz. Skoro nie mogę się wysławiać i wyrażać własnej opinii dlatego że wyrabiam wagi do HW i długo nie trenuję (co jest trochę naciągane bo nie mam ochoty co 3 miesiące dopisywać sobie ile trenuję) to przepraszam bardzo jaśnie pana i proszę o wybaczenie gdyż widać [...]
Trained by Viking - Jesień 2024
